[民生] 油價後天調升約貴0.4元 為9周來首漲9周來首漲 油價後天料貴0.4元 【2012年賣房子 02月11 日蘋果日報王玉樹╱台北報導】 摘要： 波灣危機刺激國際油價上揚，台灣中婚禮顧問油後天擬調漲汽柴油價每公升0.3到0.4元，開車族加滿50公升 油箱最多多出20元。95無酒店打工鉛汽油每公升可能漲到31.7元，92無鉛也回到31元。台塑石化照往例會晚一小時跟進。 房地產因春節期間油價暫停浮動調整，國內油價從去年12月5日 後就沒漲過，後天調漲將是9周建築設計來第一次。 下周中油仍將繼續吸收油價一半漲幅。因本周中東指標原油均價來到系統傢俱114.43美元，比上周均價高出3.7％，依浮動油價機制原可漲0.8到0.9元，受惠台幣升值土地買賣與減半調漲，預估後天汽柴油可能漲0.3到0.4元。 信用貸款http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34016867/IssueID/20120211
室內裝潢
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=2007.9.港澳行=香港必吃!!! 鏞記香港鏞記 愛看港劇的大大們一定不陌生!!! 酒店打工Pei也是十足的港劇通 怎麼可能錯過咧!!!這次Pei來到港澳最大的目的 當然居酒屋就是到處吃吃喝喝啦~~~~因此 到香港的唯一一頓晚餐 就是來到鼎鼎大名 小額信貸超夯的鏞記用餐囉!!!!哇~~~~~!!! 它們家的招牌會不會給它太閃亮啦啦啦啦啦~~~~帛琉一整片牆壁都是金黃色!!! 超級誇張的啦!!!! 尤其是夜晚 簡直是太刺眼囉seo!!! >"<它們家的東西 普遍價位都偏高一些些 Pei爸對於它們家的叉酒店兼職燒 可是讚不絕口哩!!!一直到回來台灣了 還在到處尋尋覓覓哪裡有美房地產味的叉燒 真素中毒太深了~~~ =.=||| 鏞記(852)2522-1624香港中環威靈頓街婚禮顧問32-40號香港的東西 口味都是"重鹹"滴!!! 非常符合Pei的喜好...稀飯是偏室內裝潢濃稠地調調 有些人喜歡吃粒粒分明 "咖扣"(台語)口感滴朋友 可能就不太有巢氏房屋適合囉....
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XP ADSL 開機自動連線上網教學win2000 PPPOE 如何設定開機自動撥號連線 一開機就連上網法一:1.在【網路上的芳鄰】按一下滑鼠右鍵，點選【內容】2.在你的寬頻連線圖示按一下滑鼠右鍵，點選快速選單中的【內容】3.出現【Hilag內容】對話盒時，切換到【選項】活頁標籤，然後取消【提示名稱、密碼、憑證等】的勾選，再按下【確定】4.接著開啟IE視窗，點選功能表上的【工具】→【網際網路選項】5.【網際網路選項】對話盒出現後，切換到【連線】活頁標籤，然後點選【網路連線不存在時撥號】，再按下【確定】6.接下來關閉IE，點選【開始】→【所有程式】，在【Internet Explorer】選項上按一下滑鼠右鍵，點選快速選單中的【複製】，把IE的捷徑複製到剪貼簿中7.複製好IE捷徑後，再度按下【開始】→【所有程式】，在【啟動】上按一下滑鼠右鍵，點選快速選單中的【瀏覽所有使用者】，即可用【檔案總管土地買賣】開啟【啟動】資料夾8.出現【檔案總管】畫面後，在右半邊空白處按一下滑鼠右鍵，點選快速選單中的【貼上捷徑】，IE捷徑圖示就會出現在資料夾中；重新開啟後；電腦就會自動啟動IE並撥接上網，這樣以後電腦就會自動上網了.......^^y法二:開始設定 控制台 網路連線.在你要他自動連線的那個連線上面 按右鍵點內容選項 把提示"名稱.密碼.憑證"那裡 的勾勾取消掉然後把那個連線拉到 程式集裡的""啟動"" 恩....完成方法三：IE -> 工具 -> 網際網路選項 -> 連線 勾選 \"網路不存在時撥號\" 把 IE 拉到 \"啟動\" 每次開機完成後 , 你已經上線了 ! 方法四: RasPPPoE 1.首先需要確定你的RasPPPoE連線已經正確撥上過 並且儲存密碼(SavePassword)選項已勾選 2.於『網路上的芳鄰』上按滑鼠右鍵並點選『內容』選項 3.在出現的關鍵字廣告視窗中RasPPPoE建立的連線(以下稱預設連線)上按滑鼠右鍵點選『內容』選項 4.將『設定』頁中所有的選取方塊勾勾取消 5.將重撥設定中的『閒置過久時自動中斷』的功能選擇『永不中斷』 6.將重撥設定中的『斷線後自動連線』功能打勾 7.按下方的確定鍵儲存設定 8.點選『開始』功能表…選擇『設定』下的『控制台』 9.於『排定的工作』上點滑鼠兩下 10.點選『新增排定的工作』兩下 11.點選『下一步』 12.點選『瀏灠』 13.選擇『C:\WinNT\System32\RasPhone.exe』並按開啟 14.選擇『在您的電腦啟動時自動執行』 15.點選「下一步』 16.輸入系統管理員(Administrator)之登入帳號以及登入密碼 17.點選『下一步』 18.點選『完成』 19.於上面步驟新增的工作圖示上按滑鼠右鍵並點選內容 20.將執行的文字框中的『C:\WinNt\System32\RasPhone.exe』改為 『烤肉食材C:\WinNt\System32\RasPhone.exe -d 預設連線』 21.將『設定』頁中所有的勾勾取消 22.按『確定』鍵套用新的設定(會要求輸入Administrator的密碼確認) 23.點選『開始』功能表…選擇『執行』 24.於開啟文字框中填入『Regedit』並按確定 25.尋找下列位址 『HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon』 26.在上面之位址按滑鼠右鍵…選擇『新增\字串』 27.將新的字串名稱『新數值 #1』改為『KeepRasConnections』 28.在字串上按滑鼠右鍵…選擇『修改』 29.將值的資料填入『1』(數字的1) 30.重新開機即可完成設定，使Windows不需登入系統即自動連上網路 法五:Windows XP 因本身系統支援 PPPoE (乙太網路上的點對點通訊協定)， 故不需要安裝 RASPPPoE 也能使用本方法。 假設 Windows XP 系統是安裝在 C:\Windows 資料夾土地買賣下 假設 原本的撥號連線名稱叫 "HiNet ADSL 連線" STEP 01. 首先需要確認系統上的 RASPPPoE 連線已經正確撥號連線過， 並且已選取 「儲存密碼」選項。 STEP 02. 於「網路上的芳鄰」上按滑鼠右鍵並點選「內容」選項 在出現的視窗中 RASPPPoE 連線 (如: 連線名稱為 "HiNet ADSL 連線") 上按滑鼠右鍵點選「內容」選項 。 STEP 03. 確認已取消選取 選項 -> 撥號選項 中的「提示名稱、密碼、憑證等」及 「提示要求輸入電話號碼」兩項。 STEP 04. 確認已選取 選項 -> 重撥選項 中的 「斷線後重新撥號」的功能 按下方的「確定」鍵儲存設定。 STEP 05. 點選 「開始」功能表 -> 選擇「控制台」 在「控制台」內的「排定的工作」上點滑鼠兩下 點選「新增排定的工作」兩下啟動「排程工作精靈」 在「排程工作精靈」視窗中點選「下一步」-> 點選「瀏灠」 選擇 裝潢"C:\Windows\System32\RasPhone.exe" -> 點選「開啟」 輸入工作名稱: HiNet ADSL 自動連線 並選擇「在您的電腦啟動時自動執行」-> 點選「下一步」 輸入系統管理員帳號 (如: Administrator 帳號) 或是具有系統管理員權限帳號 之登入帳號及登入密碼 -> 點選「下一步」-> 點選「完成」。 STEP 06. 在先前新增的工作圖示上按滑鼠右鍵 -> 點選「內容」 將執行的文字列中的 "C:\Windows\System32\RasPhone.exe" 改為: C:\Windows\System32\RasPhone.exe -d "原本先現的視窗中 RASPPPoE 連線名稱"。 (如: C:\Windows\System32\RasPhone.exe -d "HiNet ADSL 連線") STEP 07. 確認取消選取 所有「設定」中的選項，按「確定」鍵套用新的設定。 PS: 系統會要求輸入用來登入的帳號及密碼以確認關鍵字排名身份。 STEP 08. 點選「開始」功能表，選擇「執行」， 於「執行」視窗中 輸入「REGEDIT」 並按下「確定」鍵用以開啟「登錄編輯器」。 STEP 09. 在「登錄編輯器」視窗中切換到下列位址: 「HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsNT\CurrentVersion\Winlogon」 在上面之位址的按滑鼠右鍵，選擇「新增」->「字串值」 將新字串的名稱「新數值 #1」修改成「KeepRasConnections」 在新增的字串上按滑鼠右鍵，選擇「修改」， 在「編輯字串」視窗中的數值資料文字列中輸入「1」 輸入後，按「確定」後離開，關閉登錄編輯器。 PS: 數值為「1」表示啟用這個功能，表示保持網路連線而不會因為使用者的登出而斷線。 STEP 10. 重新開機即可使設定生效，至此之後 Windows XP 不需登入系統即可自動撥號連上網路。 XP ADSL 開機自動連線上網教學引用自：哪裡忘了，sorry 個人信貸:pWindows XP 中 RASPPPoE 開機自動連線上網的教學 PS: Windows XP 因本身系統支援 PPPoE (乙太網路上的點對點通訊協定)， 故不需要安裝 RASPPPoE 也能使用本方法。 假設 Windows XP 系統是安裝在 C:\Windows 資料夾下 假設 原本的撥號連線名稱叫 "HiNet ADSL 連線" STEP 01. 首先需要確認系統上的 RASPPPoE 連線已經正確撥號連線過， 並且已選取 「儲存密碼」選項。 STEP 02. 於「網路上的芳鄰」上按滑鼠右鍵並點選「內容」選項 在出現的視窗中 RASPPPoE 連線 (如: 連線名稱為 "HiNet ADSL 連線") 上按滑鼠右鍵點選「內容」選項 。 STEP 03. 確認已取消選取 選項 -> 撥號選項 中的「提示名稱、密碼、憑證等」及 「提示要求輸入電話號碼」兩項。 STEP 04. 確認已選取 選項 -> 重撥選項 中的 「斷線後重新撥號」的功能 按下方的「確定」鍵儲存設定。 STEP 05. 房屋買賣點選 「開始」功能表 -> 選擇「控制台」 在「控制台」內的「排定的工作」上點滑鼠兩下 點選「新增排定的工作」兩下啟動「排程工作精靈」 在「排程工作精靈」視窗中點選「下一步」-> 點選「瀏灠」 選擇 "C:\Windows\System32\RasPhone.exe" -> 點選「開啟」 輸入工作名稱: HiNet ADSL 自動連線 並選擇「在您的電腦啟動時自動執行」-> 點選「下一步」 輸入系統管理員帳號 (如: Administrator 帳號) 或是具有系統管理員權限帳號 之登入帳號及登入密碼 -> 點選「下一步」-> 點選「完成」。 STEP 06. 在先前新增的工作圖示上按滑鼠右鍵 -> 點選「內容」 將執行的文字列中的 "C:\Windows\System32\RasPhone.exe" 改為: C:\Windows\System32\RasPhone.exe -d "原本先現的視窗中 RASPPPoE 連線名稱"。 (如酒店打工: C:\Windows\System32\RasPhone.exe -d "HiNet ADSL 連線") STEP 07. 確認取消選取 所有「設定」中的選項，按「確定」鍵套用新的設定。 PS: 系統會要求輸入用來登入的帳號及密碼以確認身份。 STEP 08. 點選「開始」功能表，選擇「執行」， 於「執行」視窗中 輸入「REGEDIT」 並按下「確定」鍵用以開啟「登錄編輯器」。 STEP 09. 在「登錄編輯器」視窗中切換到下列位址: 「HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsNT\CurrentVersion\Winlogon」 在上面之位址的按滑鼠右鍵，選擇「新增」->「字串值」 將新字串的名稱「新數值 #1」修改成「KeepRasConnections」 在新增的字串上按滑鼠右鍵，選擇「修改」， 在「編輯字串」視窗中的數值資料文字列中輸入「1」 輸入後，按「確定」後離開，關閉登錄編輯器。 PS: 數值為「1」表示啟用這個功能酒店兼職，表示保持網路連線而不會因為使用者的登出而斷線。
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☆達分享：可愛KITTY製造廠 ☆琳達分享：可愛KITTY製造廠請善加利用〝引用〞按鈕★要如房屋買賣何正確引用請參考★琳達教你如何引用BLOG文章★ ★要外連帶走的請註明原出處：★Linda景觀設計達令★ 琳達專屬分線真是一個很好玩的網站可以幫KITTY換裝，製作出不同造型的KITTY喲~房屋出租進入之後會有四種顏色的KITTY供你任意搭配穿著及配件 還有一些小玩意和配件 花蓮民宿 先看看琳達的作品唄~原本是jpg檔 →經過加工後成gif動畫檔 →澎湖民宿當你搭配好完成後，運用截圖軟體或是小畫家將你所搭配好的圖截取下來另存請參考： 琳達居酒屋教學：運用小畫家補捉圖像及線上擷圖工具再使用U5 or 小畫家將KITTY的背景顏色去除，也太平洋房屋可加入動畫檔和下圖一樣醬子就完成了自己所製作的可愛KITTY的圖檔囉~最後記得上傳至個吳哥窟人網路空間才能貼在格子上喲~沒有網路空間怎麼辦哩??請參考：分享網路空間 不錯吧~覺得租屋網琳達分享推薦的不錯，可要記得幫忙琳達推推喲~資料來源：KITTY製造廠入口→ 領取琳達太平洋房屋LOGO 整理分享
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和兩個朋友一起寫生233 和兩個朋友一起寫生 60x45cm 褐藻醣膠12P 畫布油彩 200911畫著，一邊畫一邊還在想要畫什麼，買屋網當大約要畫什麼出來後，卻又覺得表現法不太適合，好像畫會場佈置中充滿了自己的矛盾，是繪畫著的矛盾，繪畫思緒的矛盾，辦公室出租而畫布上的油料色粉排列組合，也只是思緒的產物，一下子小型辦公室要這樣，一下子要那樣，可憐的油料色粉，沒時間有自己的21世紀房屋仲介喜好，卻被掌控著，當筆觸的變化開始規律後，油料色粉也酒店工作意識抬頭，爭取自己的情緒表現，激戰，鬥爭，強出頭，好找房子強鬥狠，堅持，破壞，標準，當下情緒，顏料的意識抬頭，酒店經紀思緒的退讓與不甘，形體的迷失，再在的交織與掙扎，突然信用卡代償發現－德庫寧
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(我會一直將你放在我的心上)(在路上走的時候發現的，我覺得像幾米的畫，所以生日快樂！) 親愛的丫汝丫呆生日快樂這是第一次沒有老爸一起陪伴的生日我其實會場佈置有點難過你們呢只是希望不管現在還是將來你們都能發現並瞭解什麼才是真正的愛請你們記得將老爸放在心上祝你們健康幸福設計裝潢*************************************************** 看到亮亮為墾管處解說員的工作那麼熱情執著卻又總是感到自己的貧乏我彷彿身有同感看到漢文和亮亮抱房屋買賣頭痛哭我也哭了然後我又哭又笑又哭又笑像個瘋子一樣夢中情人就在自己的身邊卻在先後坦白時失去又復還我覺得亮亮和漢文都是很真性情的人那也是會以全部的生信用貸款命去愛他們所生長的土地那樣的人真好真想跟他們成為好朋友雖然現在是冬天但每週六看了公視播出的【我在墾丁*天氣晴】就總像是又去到了夏天赤足在那發燙的裝潢沙灘上徜徉在那柔軟的浪花中那還等什麼呢我們現在就一起去墾丁吧開玩笑的啦要去也要等夏天啊「旅行可以拋棄悲傷.... 就想到了這首歌希望你也會喜歡海洋 節能燈具 詞曲編曲演唱陳建年http://www.youtube.com/watch?v=wrQTrRsG8ZQ〔海洋〕這一首歌收錄在陳建年【海洋】同名專輯1999年角頭音樂發行 【我在墾丁*天氣晴】買房子http://www.pts.org.tw/~web01/kenting/紅豆製作部落格http://tw.myblog.yahoo.com/honto-kenting延伸聽覺主題曲片尾曲演唱者(Joanna 王若琳會場佈置)http://www.sonymusic.com.tw/pop/joanna/musicplayer1.htmhttp://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020122732 (謝謝亮亮讓我又再度感到自己的不婚禮佈置足與貧乏)(讓我看見熱情執著於自己的工作該有的樣子)(謝謝雨不停讓我知道夢中情人隨時會出現在自己的身邊)(所以請隨時鼓起勇氣將熱情的話語掛在嘴邊)(謝謝裝潢漢文)(謝謝墾丁) (謝謝老爸)(我會一直將你放在我的心上)
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佳果--楊梅端午連假,週六逛花市,剛進入口,就發現酒店兼職有一擺滿荷花和睡蓮的攤位,桌上小杯子裡放個比50房地產元銅板還大的樹梅吸引了我的目光,趨前一看,暗紫好房網紅色的果實很難讓人相信它真的是樹梅. 這個月小型辦公室樹梅豐收,採收的樹梅由小而大,這麼大尺寸的樹梅建築設計原來是陽明山上的〝明陽花園〞劉石溪先生自產自辦公室出租銷,一斤300元,超甜不酸,還有一種〝白樹梅〞,尺寸室內設計也不小,果實不會變紅,吃起來酸甜,口味也不錯,趕房屋買賣緊買一些回家給媽媽和婆婆嚐嚐,劉老闆的女兒也很室內裝潢阿莎力的附送一些白樹梅給我. 今天的新發現,酒店工作真讓人開心!
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聖誕節---新店行道會的禱告會---上帝的愛可以幫助我們超越走過沙漠 在今天的禱告會中我租房子覺得好溫暖 好舒服我最敬愛的張茂松牧師 真的好有恩典 真的好棒窩!!!住在新店真的好幸澎湖民宿福 我從小就住新店 而且就住在教會附近竟然 在前2年才開始領受神的恩典張牧小型辦公室師說 每個人的人生都會有沙漠 只是不同有感情的沙漠 財務的沙漠 家人的沙漠花蓮民宿 健康的沙漠 友誼的沙漠 婚姻的沙漠處在沙漠與曠野之中不是上帝的目標與目的酒店經紀 最終 是要穿越過去.....走過去....超越過去我覺得 說的很對 很棒 很有力房屋買賣量有上帝的生命 真的很幸福今天 我用方言愉快地禱告了有聖靈同在 感覺真的很不一住商房屋樣我也有感動 對自己的定位 有清晰的明白 希望大家 不論現在在哪裡 沙漠或酒店兼職曠野 高潮或低潮 高峰或低谷都可以有上帝做依靠 牢牢抓住上帝 繼續走禮服下去 不一定要走的快 但一定要走下去走下去就是力量 走下去就是進步LOVE 西裝UNISHA !
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HP新款商用筆電強化安全功能HP新款商用筆電強化安全功能 文/蘇文彬 (記者) 2011-06-20 新款商用筆電支援指紋/人臉辨識等身分識別功能，並提供硬碟加密、TPM安全晶片、DriveLock硬碟鎖等買屋功能，搭配安全管理軟體使用。 惠普（HP）發表多款商用電腦，筆電翻新外型、提升耐用性，並支援硬碟加密、TPM、指紋/人臉辨識等安全功能。 新推出的惠普商用電腦包括桌上型電腦、工作站澎湖民宿與筆記型電腦，其中新推出的商用筆電涵蓋Essential、ProBook、EliteBook三大系列共22款機型，部分機型採用鋁鍍金屬材質設計，高階的EliteBook p機種還以鋁合金、鎂合金雙材質設計，強化賣屋機體耐用性，並且內建QuickWeb、DayStarter等功能，讓使用者不需進入Windows就可以快速瀏覽網頁、行事曆資料。 新款HP商用筆電還支援了多項安全功能，加強對筆電內儲存資料的保護。以身買房子分驗證為例，包括提供硬碟加密功能，內建TPM安全晶片，在身分識別上支援的指紋辨識及人臉辨識，搭配隱私管理及驗證管理員等軟體進行身分管理。 以新款的ProBook為例，採用英特爾第二代房屋出租Core i3、i5處理器，除了內建指紋或人臉辨識系統提供身份識別，筆電內建了TPM安全晶片，以及硬碟與主機板配對的DriveLock功能，防止筆電遺失後硬碟被拆下竊取資料的風險，內部均搭配售屋網ProtectTool軟體統一控管。部份機型可選用英特爾商用vPro平台，進一步利用其中的遠端管理、防竊功能。 而高階的EliteBook p系列採用了鋁合金、鎂合金雙材質設計筆電外殼，強調通過10萬小新成屋時的耐用性測試過程，其中EliteBook 8460P在搭配第二顆長效電池，使用固態硬碟等特殊條件下，惠普宣稱續航力最久可達到32小時之久。 另外，惠普也推出了迷你設計的USDT商用桌上型電腦，土地買賣主機大小是一般桌上型電腦的三分之一，可以背掛在螢幕上節省空間。 看完這則報導有什麼問題嗎？快上「iT邦幫忙」發問 轉貼來源：IThome Online網頁設計│網路行銷│關鍵字行銷│仲介網網站設計│網站代管│程式設計│SEO關鍵字│廣告設計│網路開店│關鍵字排名
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7種食物，幫你減腰圍7種食物，幫你減腰圍 了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。台安醫院預防醫學部營養師余依晏表示，大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥…等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。 現代人工作忙碌，因此，市場上出現許多可以幫九份民宿助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍藻、蘆薈…等供大眾選擇。余依晏建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，只要稍微改變一下，可能不用花大錢，就可以達到縮小腰圍的目的，以下就市面上常見又便宜的7種纖維含量豐富的食物，並教您怎麼吃？ 1.地瓜：地瓜在台灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜籤，混在稀少的白米飯中果腹，時代轉變，現在的地瓜則是相當熱門的高級養生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。 的確，地瓜的營養成分相當豐富，余依晏表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益膠原蛋白生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。 余依晏提醒，100公克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執行控制體重計畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應盡量避免。 怎麼吃？1.蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，余依晏建議，最好用蒸的方式烹調，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。 2.烤地瓜：如果不喜歡蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同樣可以連皮一起烤著吃。 3.地瓜稀飯：也可以和在白米飯裡面加點水，熬成地買房子瓜稀飯，非常養生。 4.地瓜牛奶：地瓜去皮之後用電鍋蒸熟，加入牛奶、果糖打成漿，就是好喝的地瓜牛奶，記得要連地瓜渣一起吃，才能吃進纖維質。 2.蘋果： 西方有句諺語說：「一天一顆蘋果，讓你遠離醫生。」蘋果真有這麼好嗎？余依晏表示，蘋果的營養成分和一般水果比起來，並沒有特別突出的地方，但是蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。 怎麼吃？ 1.整顆吃：因為果膠是存在蘋果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的蘋果汁，效果不大，最好是吃整顆蘋果，才能吃進果膠成分，達到促進腸胃蠕動的效果。因個人信貸為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗淨，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。 2.蘋果沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。 3.蘋果杏桃汁：將蘋果、杏桃去皮去籽，放入果汁機中加入開水，打成果汁，記得要連果泥一起吃進去，才能吃到豐富的果膠喔！ 3.燕麥：近來最夯的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止於降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積節能燈具，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很有幫助。 怎麼吃？ 1.燕麥粥：可以購買市售加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口；或是買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。 2.燕麥白米飯：可以加入平常要吃的白米飯中，一起烹煮成燕麥飯，記得內鍋的水分要多加一點，口感才不會太硬。 3.燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃進過多熱量。 4.竹筍： 俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內的環保，筍子不可少」這話真的一點也沒錯。余依晏表示，竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬於低熱量的蔬菜建築設計，吃多了也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍，都很適合。 怎麼吃？ 1.竹筍排骨湯：竹筍切塊狀洗乾淨，加入帶點瘦肉的排骨一起熬煮，鈣質豐富又高纖維，好喝又爽口。 2.涼拌竹筍：將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，冰入冰箱中，要吃的時候沾自己喜歡的調味料如醬油等，坊間習慣拌美奶滋比較不建議，因美奶滋的熱量太高。 3.滷竹筍：竹筍切塊狀，放入滷湯中滷熟即可，低熱量又高纖。 5.芭樂： 以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂設計裝潢皮中含有豐富營養成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。 怎麼吃？ 洗乾淨之後，整顆連皮一起吃，才可吃進豐富的膳食纖維，達到促進排便的目的。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。 6.芹菜： 有「廚房裡的藥物」、「藥芹」之稱的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。 經科學家研究也發現，芹菜除了富含水分和纖維外，並含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此，芹菜還是減肥的佳品。 一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，婚禮顧問葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維他命和礦物質，纖維也不少，剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。余依晏表示，芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，但需特別提醒的是，要限鉀的腎臟病患，應避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免攝取過多的鉀離子。 怎麼吃？ 1.芹菜棒：將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可沾些油醋類的佐料。 2.芹菜炒肉絲：芹菜柄加入肉絲拌炒，香甜又可口。 3.芹菜蘋果汁：芹菜和蘋果加點水放入果汁機中攪打，記得要連果渣都一起吃進去，才能吃到纖維喔！ 7.香菇： 香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對於減腰圍很有幫助。余依晏指房屋貸款出，尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。 余依晏提醒，香菇蒂屬於高普林類食物，因此建議痛風或是高尿酸患者，最好避免食用。其實不只是香菇，只要是菇類的食物纖維都很多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市裡賣的杏鮑菇等，或是木耳含有大量的水溶纖維，普林含量卻很低。 怎麼吃？ 1.香菇排骨湯：一般的香菇先用水泡軟，再加入帶點瘦肉的排骨即可。 2.滷金針菇：可以用滷的方式來料理金針菇，因為金針菇不會吸附油脂，所以比較不必擔心與肉類同時滷，會吃進很多的油脂。 3.涼拌黑木耳：黑木耳切條狀，加入滾水中燙，燙木耳放入冰水中增加脆度後撈出，放入日式和風醬拌勻，術後面膜放置入味即可。
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